Кто не сталкивался в повседневной жизни с собственными явными или подспудными страхами? Одни боятся за детей, родных и близких; другие за место под солнцем, третьи опасаются утратить имеющийся хороший уровень материального обеспечения. И самый распространённый страх, конечно, касается физической и душевной боли. Угроза пережить трагедию доводит до отчаяния, не позволяет нормально спать, наслаждаться спокойной повседневностью в мирных условиях.
У нас нет цели разбирать каждый случай вероятных опасений и фобий. Поговорим о пользе страхов для развития отдельной личности и человечества в целом. Возможно, понимание созидательной функции отрицательных переживаний поможет смириться с их неизбежным включением в текущую обыденность.
Какую благостную роль играют страхи в жизни человека
Опасения, как доказывает история исследований, положительно воздействуют на личность. Психология, естественно, изучает все нюансы движений человеческой психики. Но нам для понимания достаточно нескольких примеров глобального масштаба.
Польза от чувства боязни в повседневной жизни такова:
- Подготовка к возможным опасным ситуациям. Страх делает индивида более осторожным и подготовленным к вероятным рискам в быту, что повышает шанс выживания.
- Адаптация к новой среде. Вечное недоверие к непривычной обстановке способствует её исследованию перед принятием. Чтобы адаптироваться, личность постепенно по шагам осваивает окружающую действительность до тех пор, пока не будет достигнута полная уверенность в себе.
- Обучение. Чувство тревоги заставляет сосредоточиться на реальности, ставить перед собой цели и задачи. А это и есть процесс постоянного ученичества — освоения навыков, знаний, опыта.
- Уважение к правилам. Мир ставит человека перед дилеммой: нарушить закон и пострадать или подчиниться и существовать спокойно. Выбор обычно происходит под страхом наказания. Лучше сдержать хулиганский порыв, действовать в русле установленных норм.
- Развитие. Боязнь за личную безопасность стимулирует расширение границ, получение знаний в ранее неизведанных областях. То есть происходит рост.
Однако необходимо понимать, что интенсивный страх, может привести к отрицательным эмоциональным и психологическим последствиям. Поэтому фобии нужно рассматривать более как механизм защиты, который помогает личности оберегать себя от угроз, чем как полезный для развития фактор.
В целом умозрительное представление о существовании опасностей, настоящих или воображаемых, заставляет двигаться, искать информацию, моделировать событийность, придумывать способы выхода из некомфортного положения. Значит, эмоциональная встряска самим фактором присутствия в жизни защищает мозг от застоя, а личность от деградации.
Могло бы существовать развитие человечества без страха
Эмоция, при которой кровь стынет в жилах, является естественным инстинктом живого создания. Таковой в древние времена отвечал за выживание индивида и общины. Простой быт в окружении диких животных, неизученных растений и непонятных природных явлений требовал исключительной предусмотрительности. Ко всем непривычному надо было относиться с опаской, обходить стороной, даже не прикасаться. Бесстрашие грозило мгновенной смертью или мучительной болезнью.
Можно предположить, что мы бы не существовали, если бы предки не принимали всевозможных мер для защиты своего потомства, то есть продления рода. Как вариант, люди могли бы невнимательно подходить к диким животным, проявлять беспечность в холодные времена года, бездумно раскидывать стойбище там, где его сносили ливни, реки, лавины или бродячие стада. Последствия отсутствия основного инстинкта печальны. Родовая община вымерла бы от небольшого природного катаклизма. Вероятно, так со многими и было до тех пор, пока не сформировался инстинктивный страх опасности.
Одновременно бесстрашие, как главный фактор развития, могло бы привести к необходимости разработки альтернативных механизмов выживания, что теперь представляется весьма сложным и нерациональным. А само существование человечества в таком варианте могло бы быть более рискованным и неустойчивым.
Развитие технологий и улучшение условий быта не снизили важность нехороших эмоциональных состояний личности. Скорее, в настоящее время претерпела изменения структура существующих угроз. А вот роль боязни осталась прежней.
Опасения позволяют созидательно и комфортно адаптироваться к новым социальным ситуациям, быть предельно осторожным в путешествиях, избегать рискованных инцидентов на улицах, в общественном транспорте, в работе. В городе выживание в целом обеспечено, зато на передний план вышла психическая безопасность.
Здоровый уровень страха влияет на уверенность и решительность человека. Например, эмоциональное потрясение накануне совершения некоего действия стимулирует преодоление боязни. Работа над собственным состоянием рождает положительный результат. В следующий раз в сходной ситуации личность уже руководствуется приобретённым опытом. То есть действует решительнее.
Люди, как и в древности, подчиняются инстинктам. Только уровень влияния подсознательных опасений становится всё выше. Боятся теперь не дикого зверя с клыками, а гнева начальника, смертельного заболевания, пьяного водителя или беспечного специалиста, не обладающего соответствующими должности навыками.
А какова роль страха в межличностных отношениях
Это всего лишь одна из сторон человеческого существования. Относится к фактору уважения к законам. Ведь межличностные взаимоотношения, в том числе любовные, подчинены неписаным правилам и нормам морали. Преступить границы дозволенного можно только при определённом уровне доверия между партнёрами. И об этом обычно договариваются.
Страх во взаимоотношениях выполняет несколько защитных функций:
- Оберегает от вероятных опасностей, в том числе предательства, насилия, обмана.
- Помогает выстраивать приемлемые для обоих личностные границы. Осторожность в общении позволяет осознать, сколько себя можно отдать отношениям, чтобы не утратить индивидуальность.
- Предостерегает от ошибочных поступков, угрожающих нежелательным разрывом уз.
С другой стороны, чрезмерная боязнь портит отношения, приводит к недоверию, ревности, зависти агрессивности в поведении. Слишком высокий уровень тревожности способствует дисбалансу в отношениях, ухудшая доверие и уверенность наших партнёров. Часто неумение контролировать свою боязнь становится причиной исчезновения любви из вроде бы состоявшегося зрелого союза.
А как страх защитит от обмана
Неудобная эмоция повышает бдительность и подозрительность в отношении других людей. Это происходит инстинктивно. Мы не открываемся первому встречному, изучаем его и проверяем. Если знакомый ведёт себя странно, то появляются подспудные подозрения, которые аставляют приглядываться серьёзнее, подмечать тончайшие детали в его словах и поступках.
Однако следует помнить, что слишком высокий уровень страха может препятствовать здравому смыслу, и крайне подозрительный и недоверчивый человек видит угрозы там, где их на самом деле таковых нет. По ощущениям со стороны это выглядит как паранойя, уничтожающая зарождающиеся отношения.
Хорошо управляемый уровень страха может помочь защититься от обмана, но только если мы остаёмся справедливыми и рациональными в рассуждениях. Также важно научиться доверять своим инстинктам, но при этом соблюдать здравый смысл и не принимать поспешных решений.
Как понять, что мой страх выше оптимального уровня
Существует ряд простых признаков для самодиагностики. Например:
- Постоянная беспокойность и тревожность в отношении будущего.
- Частые проявления недоверия и подозрительности к людям.
- Стремление избегать определённых ситуаций или персон из-за неясных переживаний.
- Приступы паники, вызывающие физический отклик, такой как потливые ладони, дрожание рук, учащённый пульс.
- Эмоциональная реакция на потрясение с выраженными проявлениями напряжения в речи и поведении.
Появление хотя бы одного из приведённых симптомов должно подтолкнуть к работе со своими страхами. Ими можно и нужно научиться управлять, подчинять собственной воле. На этом пути необходимо помнить о естественности боязни. Она функционирует на уровне инстинктов и полезна для вашего саморазвития.
Какие методы помогают управлять страхом
Существует целый ряд техник преодоления необоснованных панических мыслей. Например, терапия, медитация, работа с телом, а также практика управления эмоциями и осознанностью. Специалисты подбирают методики индивидуально.
Опишем медитацию. Это техника отвлечения от переживаний путём погружения в созерцание. В моменты отчаянной тревоги мы сами себя пугаем воображаемыми опасностями, мыслями о том, что что-то может пойти не так. Значит, фокусируемся на отрицательных вещах, что неполезно для здоровья и будущего.
Медитация позволяет переключиться с пугающих мыслей, на более оптимистичные. А это способствует сохранению спокойствия и рационального взгляда на действительность.
Одна из распространённых медитативных практик для быстрой помощи заключается в концентрации на процессе дыхания. Нужно сесть или лечь, включить по возможности успокаивающую музыку. Затем сосредоточиться на работе лёгких. Сделать глубокий вдох на счёт четыре. Задержать воздух на секунду. Выдохнуть на семь тактов. Повторять до тех пор, пока не успокоитесь.
Простая техника отвлекает от дурных мыслей, так как надо считать. А ровное дыхание на гормональном уровне сбрасывает стресс. В результате человек становится более спокойным и уравновешенным.
Чтобы проработать страхи на долгосрочной основе, то есть полностью их преодолеть, рекомендуется ещё несколько упражнений. Ими занимайтесь регулярно в свободное время:
- Перебирайте мелкие предметы. Например, вещи в шкафу, коробку с рукоделием. Это успокаивает и упорядочивает мысли.
- Занимайтесь созерцанием прекрасного, от природы до картин.
Если возьмёте себя за правило эти простые упражнения, то сумеете овладеть страхами, заставить их подчиняться собственной воле. Удачи!