Что такое тревожность: простыми словами о важном

chto takoe trevozhnost prostymi slovami o vazhnom

Тревожность — это чувство беспокойства или неопределённости в отношении своего будущего, судьбы родного человека, наступающего действительного, предполагаемого или неизвестного события.

Описываемое психологическое состояние характеризуется рядом явных признаков отрицательного толка. Основная их черта — это снижение качества жизни, создание помех к гармоничному восприятию действительности.

Может вызывать физические, эмоциональные и когнитивные симптомы, например, страх, беспокойство, повышенная частота сердечных сокращений, потливость, головокружение, напряжение, неудержимые мысли, нарушение концентрации и др.

Психологи разделяют уровни тревожности. Так, слабые её проявления относят к индивидуальным особенностям личности. Чёрта не мешает спокойно жить и реализоваться, кроме того, часто помогает во всех сферах деятельности (порождает ответственность, концентрированность, внимательность). Высокий уровень тревоги признан психическим расстройством. Его необходимо профессионально подтвердить и лечить у специалиста.

Откуда возникает тревожность: основные причины

Источники этого состояния разнообразны. Главные сводятся к двум обширным группам:

  1. Физиологические. Это гормональные изменения в организме, сбои в работе систем.
  2. Психологические. Это настоящая опасность, травмы, сильные переживания, эмоциональные потрясения, неблагоприятная обстановка дома, в школе, на работе, дурной прошлый опыт.

Тревожность может быть временным состоянием, которое не нарушает обычный образ жизни, или хроническим, приводящим к серьёзным физическим и психологическим проблемам. На её интенсивность влияют разнообразные факторы: наследственность, среда обитания, воспитание, общественно-политическая обстановка, финансовая ситуация в стране и мире.

В целом, тревожность является нормальной реакцией на враждебность среды и неизвестность. Помогает ориентироваться в происходящем, не терять контроль. То есть, способствует развитию человека, расширению его представлений о мире.

Точные причины возникновения тревоги определяются индивидуально. Так, перед сном это чувство поднимается в душе без явного на то основания из-за:

  1. Усиления активности мозговой деятельности, способствующей возбуждению мыслей. Это ответ на подавление эмоций и желаний в течение дня. Неотработанные чувства всплывают, чтобы мозг мог их обдумать и определиться с важностью для сознания.
  2. На ночь меняется уровень выработки гормонов. Например, количество мелатонина снижается, что тоже способствует переживанию беспричинного беспокойства.
  3. Нарушение сна, вызванное депрессией, волнениями и иными эмоциональными проблемами. В итоге организм не отдыхает, а накопленная усталость усугубляет ситуацию.

В общем, тревога перед сном часто связана с повышенной активностью мозга и уровнем гормонов. Если не можете справиться с ней обычными профилактическими методами, то желательно обратиться к специалисту по профилю.

Типы тревожности

Основной показатель состояния: предчувствие чего-то нехорошего, беды, несчастья. Обычно не имеющее реалистичных объяснений. Зачастую мозг придумывает, почему тревога обоснована. Всё это сопровождается психофизиологическими симптомами:

  • ощущение неопределённости;
  • ухудшение самочувствия, даже тошнота;
  • нарушение ночного сна;
  • головные боли, головокружение, обмороки;
  • повышенный пульс, кровяное давление;
  • частое дыхание; дрожание пальцев, иногда всего тела;
  • ускоренная речь;
  • подавленность и замкнутость;
  • проблемы с мочеиспусканием;
  • потеря аппетита или, наоборот, обжорство;
  • отсутствие самоконтроля.

У младшего поколения наблюдается гиперактивность, плаксивость, подавленность. Дети жмутся к матери или отцу, никак не объясняя страхов.

Выделяют несколько видов тревожности, отличающихся условиями возникновения и характером течения. А именно:

  1. Тревога-состояние: это кратковременное чувство неопределённости, неуверенности или неудобства, возникающее как отклик на чёткий стрессор.
  2. Паническая атака. Это форма беспричинного сильного страха, полностью захватывающего человека. Сопровождается болями в груди, тошнотой, потоотделением, дискомфортом в области половой сферы.
  3. Социальная тревожность. Напряжение по поводу мнения других людей, их реакции на нашу внешность, статус, репутацию и поведение. К примеру, социально-тревожные люди стараются избегать контактов с другими, боятся выступать или говорить на публике.
  4. Общая тревожность сопровождается непрекращающимся беспокойством о прошлом, настоящем и будущем, в котором предполагаются маловероятные катастрофические инциденты. При развитии со временем приводит к параноидным мыслям или боязни исходящих из хаоса (чертей).
  5. Посттравматическое напряжение выражается в раздражительности, нервозности, рассеянности. Является последствием психологического шока, аварии, насилия. Катастрофа постоянно прокручивается в голове, становится основной темой снов, что углубляет желание забыть произошедшее.
  6. Фобия — это отдельный страх, который невозможно контролировать. Его появление связано с определёнными предметами или обстоятельствами (пауки, змеи, высота, темнота, смерть). Сопровождается паникой.
  7. Обсессивно-компульсивное расстройство — одержимость некоей мыслью, идеей, теорией.

Внимание: информация приведена для общего ознакомления и развития. Не является точной инструкцией для самостоятельной диагностики. В любой небезопасной для здоровья ситуации необходимо обращаться к врачу.

Какими методами психологи работают с тревожностью

Существует множество способов гармонизации сознания, подвергшегося чрезмерному беспокойству. Некоторые из них:

  1. Когнитивно-поведенческая терапия. Состоит в изменении отношения к навязчивым отрицательным мыслям путём убеждения себя в том, что справиться с ситуациями в наших силах. Включает ответное мышление, техники расслабления, постепенное наращивание экспозиции в тех обстоятельствах, которые вызывают тревогу.
  2. Психодинамическая терапия принимает во внимание подсознательные влияния на человеческое мышление и поступки. Включает работу с прошлым, в том числе с детством человека, чтобы оценить, какие заблуждения и убеждения провоцируют беспокойство.
  3. Психотерапия, ориентированная на гештальт, помогает сосредоточиться на здесь и сейчас, чтобы уменьшить тревогу, снизить значимость причин, из-за которых проистекает состояние.
  4. Терапия с помощью животных. Домашние питомцы способствуют расслабленности, повышению настроения, одновременно заставляют ответственно относиться к жизни.
  5. Биофидбэк. Используются специальные приборы, чтобы показать клиенту, как его мышление и поведение влияют на его физиологические функции. Обучает управлению собственным организмом на уровне понимания процессов.

Ещё существует методика посттравматического сопровождения. Её проводят, чтобы больной сумел изменить мнение о пережитой трагедии, снизил яркость воспоминаний, а в итоге позабыл потрясение.

Методы диагностики

Выявляет заболевание психотерапевт. Для этого выслушивает пациента, проводит внешний осмотр, клинические испытания. Внимание врач уделяет исследованию всех вероятных отрицательных раздражителей. Ему требуется полная и честная информацию о семье, отношениях с родными и значимыми лицами; о месте работы; о друзьях, врагах, кредитах и долгах.

В ходе обследования пациенту предлагается заполнить самостоятельно опросный лист, решить тесты с рисунками или иные, принятые в данной клинике.

Надежда/ автор статьи

Привет. Все материалы блога написаны мной на основании многолетнего опыта и врождённых способностей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности. .

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.